Virheet ruokapöydässä, jotka maksavat sängyssä: ruoat, jotka voivat sabotoida seksihalusi lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.
Joka 14. helmikuuta keskustelut pyörivät aphrodisiacien ympärillä, jotka lupaavat sytyttää intohimon liekin. Harva kuitenkin varoittaa niistä elintarvikkeista, jotka eivät suinkaan lietso tulta, vaan sammuttavat sen armottomasti. Romanttista illallista suunniteltaessa on tärkeää tietää, mitä ainesosia tulisi välttää, jotta ilta ei menisi pilalle. Ruoat, kuten valkosipuli, sipuli, kukkakaali tai parsakaali, voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, kaasuja tai turvotusta. Vältä tuotteita, jotka voivat tehdä meidät uneliaiksi, ja tuotteita, jotka liian kaloripitoisen tai runsaan sisältönsä vuoksi vaikeuttaisivat ruoansulatusta. Nämä elintarvikkeet voivat lyhyellä aikavälillä muuttaa lupaavan yön täydelliseksi fiaskoksi. On kuitenkin muitakin ainesosia, jotka tietämättään juonivat pitkällä aikavälillä seksuaalista halua ja libidoa vastaan. On aika paljastaa nämä hiljaiset sabotöörit, jotka vaikuttavat suoraan ja negatiivisesti seksuaaliterveyteemme.
1. Punainen liha ja lihajalosteet
Liha, erityisesti lihajalosteet, sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. Runsaasti näitä ainesosia sisältävä ruokavalio voi vaikuttaa kielteisesti verenkiertoon, joka on seksuaalitoiminnalle välttämätöntä. Amerikkalainen ravitsemusterapeutti Cynthia Sass huomauttaa kirjassaan S.A.S.S! Yourself Slim", että lihapitoinen ruokavalio voi johtaa verenkiertoon ja seksuaalitoimintoihin vaikuttaviin tiloihin.
2. Prosessoidut ja paistetut elintarvikkeet
Prosessoidut ja paistetut elintarvikkeet sisältävät runsaasti trans- ja tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat tukkia valtimot ja heikentää veren virtausta sukupuolielimiin. Ne on myös yhdistetty lisääntyneeseen tyypin 2 diabeteksen riskiin, joka voi aiheuttaa seksuaaliterveysongelmia molemmilla sukupuolilla.
3. Soijapavut
Vaikka soijaa ylistetään sen ravitsemuksellisista eduista, sen korkea fytoestrogeenipitoisuus voi muuttaa hormonitasapainoa. Harvardin yliopiston tutkimuksessa havaittiin yhteys soijan suurkulutuksen ja siittiöiden alhaisemman pitoisuuden sekä erektiohäiriöiden aiheuttaman erektiohäiriön välillä; suoran syy-yhteyden osoittamiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta suuremmilla ja monipuolisemmilla otoksilla.
4. Rasvaiset maitotuotteet
Jäätelön ja tiettyjen juustojen kaltaiset tuotteet voivat aiheuttaa uneliaisuutta ja ruoansulatusvaivoja. Kuukautisten aikana kulutus voi lisätä vatsan turvotusta, mikä vaikuttaa mukavuuteen ja seksuaaliseen haluun.
5. Liiallinen alkoholin käyttö
Vaikka juominen voi olla estävää, liiallinen alkoholinkäyttö masentaa keskushermostoa, mikä vähentää kiihtyvyyttä ja herkkyyttä. Se voi johtaa erektiohäiriöihin, vaikeuksiin saavuttaa orgasmi tai jopa ennenaikaiseen siemensyöksyyn.
6. Keinotekoiset makeutusaineet
Makeutusaineet, kuten aspartaami, voivat häiritä serotoniinin tuotantoa, joka on keskeinen välittäjäaine mielialan ja seksuaalisen halun säätelyssä. Ravitsemusasiantuntija Rachel Fiske varoittaa, että nämä makeutusaineet voivat vaikuttaa negatiivisesti normaaliin seksuaaliseen käyttäytymiseen.
7. Sokeripitoiset juomat
Virvoitusjuomien ja muiden sokeripitoisten juomien nauttiminen voi muuttaa veren glukoosipitoisuutta, mikä vaikuttaa energiaan ja seksuaaliseen haluun. Lisäksi säännöllinen juominen on yhdistetty lisääntyneeseen riskiin sairastua tyypin 2 diabetekseen, joka voi aiheuttaa seksuaaliterveysongelmia.
8. Liiallinen kofeiini
Vaikka kahvilla voi olla stimuloivia vaikutuksia, liiallinen kulutus voi muuttaa kortisolitasoja, hormonia, joka vaikuttaa suoraan libidoon. Kortisolin ja testosteronin suhteen on osoitettu olevan käänteinen. Tässä tieteellisessä tutkimuksessa, joka julkaistiin Stress-lehdessä vuonna 2023, tuodaan esiin, miten akuutti ja pitkäaikainen stressi voivat vaikuttaa kortisolin ja testosteronin pitoisuuksiin terveillä miehillä.
9. Runsaasti natriumia sisältävät elintarvikkeet
Runsaasti suolaa sisältävä ruokavalio voi nostaa verenpainetta ja vähentää veren virtausta sukupuolielimiin, mikä vaikuttaa kiihottumiseen ja suorituskykyyn. On suositeltavaa hillitä jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta ja valita terveellisempiä vaihtoehtoja.
10. Puhdistetut sokerit
Puhdistettujen sokereiden liiallinen käyttö voi johtaa insuliinitasojen epätasapainoon, mikä voi vaikuttaa sukupuolihormonien tuotantoon ja vähentää libidoa. Lisäksi runsaasti sokereita sisältävä ruokavalio on yhdistetty lisääntyneeseen lihavuuden ja diabeteksen riskiin, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti seksuaaliterveyteen.
