Kilpirauhasen vajaatoiminta: 8 ruokaa, joita kannattaa välttää hinnalla millä hyvänsä!

1. Soija ja soijatuotteet

• Miksi välttää soijaa? Soija sisältää isoflavoneiksi kutsuttuja yhdisteitä, jotka voivat häiritä kilpirauhashormonien tuotantoa ja kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoon yleisesti käytettävän levotyroksiinilääkkeen imeytymistä.
• Näin käytät turvallisesti: Jos käytät soijaa, odota vähintään 4 tuntia lääkkeen ottamisen jälkeen vaikutuksen minimoimiseksi.

2. Ristikukkaiset vihannekset (liikaa)

• Esimerkkejä: Parsakaali, kukkakaali, ruusukaali, kaali.
• Miksi välttää niitä? Nämä vihannekset sisältävät goitrogeeneiksi kutsuttuja aineita, jotka voivat estää jodin ottamisen kilpirauhaseen ja heikentää hormonituotantoa.
• Näin käytät turvallisesti: Näiden vihannesten kypsennys vähentää niiden goitrogeenipitoisuutta. Kuluta niitä kohtuullisia määriä.

3. Gluteeni (herkkävatsaisille)

• Miksi välttää sitä? Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla henkilöillä, erityisesti niillä, joilla on Hashimoton kilpirauhastulehdus (autoimmuunisairaus), voi olla suurempi todennäköisyys sairastua gluteeniyliherkkyyteen tai keliakiaan. Gluteeni voi laukaista tulehduksen ja pahentaa oireita.
• Miten sitä voi nauttia turvallisesti: Jos herkkyyttä ei ole diagnosoitu, gluteenia voi nauttia kohtuullisia määriä.

4. Erittäin prosessoidut ja sokeripitoiset elintarvikkeet

• Miksi välttää niitä? Nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa verensokerin nousua ja painonnousua, jotka ovat yleisiä ongelmia kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla. Lisäksi liiallinen sokeri voi lisätä tulehdusta elimistössä.
• Näin kulutat turvallisesti: Suosi luonnollisia elintarvikkeita ja vältä virvoitusjuomia, teollisesti valmistettuja keksejä ja makeisia.

6. Kofeiini (liikaa)

• Miksi välttää sitä? Suuret kofeiiniannokset voivat häiritä kilpirauhaslääkkeiden imeytymistä, jos niitä nautitaan lähellä lääkitystä. Se voi myös pahentaa ahdistuksen ja unettomuuden kaltaisia oireita, joita jotkut kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat kokevat.
• Näin nautit sitä turvallisesti: Odota vähintään 30 minuuttia lääkkeen ottamisen jälkeen, ennen kuin juot kofeiinipitoista kahvia tai teetä.

7. Hydratut öljyt ja transrasvat

• Miksi välttää niitä? Paistetuissa elintarvikkeissa, margariinissa ja teollisuustuotteissa esiintyvät transrasvat voivat lisätä tulehdusta ja vaikuttaa kielteisesti hormonitoimintaan.
• Näin käytät turvallisesti: Korvaa ne terveellisillä rasvoilla, kuten oliiviöljyllä, kookosöljyllä ja avokadolla.

8. Jodioimaton suola

• Miksi välttää sitä? Jodi on kilpirauhashormonien tuotannon kannalta välttämätön kivennäisaine. Jodioimattoman suolan käyttö voi aiheuttaa jodin puutetta erityisesti väestöissä, joiden luonnollinen saanti on vähäistä.
• Näin käytät sitä turvallisesti: Suosi jodioitua suolaa, mutta vältä liiallista käyttöä, sillä liiallinen jodi voi myös vahingoittaa kilpirauhasta.

Yleisiä vinkkejä kilpirauhasystävälliseen ruokavalioon

• Aseta etusijalle ravinteikkaat elintarvikkeet: Sisällytä seleenin (parapähkinät, kananmunat) ja sinkin (vähärasvainen liha, siemenet) lähteitä kilpirauhasen terveyden tukemiseksi.
• Seuraa jodipitoisuuksia: Vaikka jodi on elintärkeää, liika jodi voi olla haitallista. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen lisäravinteiden tarpeen arvioimiseksi.
• Odota lääkityksen jälkeen: Ota kilpirauhaslääkitys tyhjään vatsaan ja odota vähintään 30 minuuttia ennen ruoan tai juoman nauttimista.

Tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen ja kilpirauhasen toimintaa häiritsevien elintarvikkeiden välttäminen on tärkeää kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavien elämänlaadun parantamiseksi. Jos sinulla on epäilyksiä, ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tai endokrinologiin saadaksesi henkilökohtaisia neuvoja.