Pehmeä ja superproteiinipitoinen muna-feta-wrap
Muna-feta-wrap on nopea, kevyt ja maukas vaihtoehto mihin aikaan päivästä tahansa. Täyte valmistetaan uunissa, ja siihen kuluu vain 18 minuuttia. Reseptiä voi muokata esimerkiksi tomaateilla, salaatilla tai yrteillä, kuten basilikalla, oreganolla ja mintulla (jos sinulla on niitä kotona). Wrap on käytännöllinen, helppo valmistaa ja tämä on proteiinipitoinen, ihanteellinen niille, jotka etsivät tasapainoista ateriaa täynnä makua. Oletko utelias? Seuraa vain alla olevia yksityiskohtaisia vaihe vaiheelta ohjeita ja nauti!
Ainesosat
Rasvaaminen:
Materiaalit
- Muoto 14 cm X 22 cm
Valmistelu
Voitele vuoka oliiviöljyllä. Älä unohda reunoja.
Aseta fetajuusto muotin keskelle. Sitten munat.
Mausta munat vain suolalla ja pippurilla.
Ripottele sitten oliiviöljyä koko pintaan (munat ja feta). Paista 200 °C:n esilämmitetyssä uunissa 18-22 minuuttia. Fetan pitäisi olla kermaista ja munanvalkuaisen kypsää.
Poista uunista. Sekoita kaikki ainekset keskenään haarukalla, kun ne ovat vielä kuumia.
Kuumenna tortillat ja täytä kukin 4 ruokalusikallista (+-). Lisää halutessasi muutama basilikanlehti.
Taita tortilla kirjekuoren muotoon, eli kaksi sivua ensin, ja kääri se sitten tiukasti kokoon niin, että täyte jää sisälle.
Se on valmis. Nauti ateriastasi!
Havainnot
Kuinka kauan kananmuna- ja fetakääre säilyy?
Suosittelemme syömään sen heti, kun se on valmis. Jos kuitenkin jää yli, laita ne ilmatiiviiseen astiaan ja säilytä jääkaapissa seuraavaan päivään asti. Sen voi tarjoilla kuumana tai kylmänä.
Mitä käyttää tortillojen sijasta?
Jos haluat, käytä pitaleipää ja rullaa se kokoon. Voit myös käyttää täytettyjä leipiä, kuten lättyjä, patonkeja ja muita.
Pidätkö kastikkeista?
Tarjoile tämä muna-feta-wrap valitsemasi kastikkeen kanssa (jogurttikastike, chilikastike jne.).
Haluatko käyttää aromaattisia yrttejä?
Olemme käyttäneet tässä reseptissä basilikaa, mutta myös mintunlehdet ovat tervetulleita!