Ennen kaikkea, älä ota näitä ravintolisiä, jos sinulla on ummetusta!
Ummetus liittyy usein ruokavalioon ja elämäntapoihin, mutta tiesitkö, että myös tietyt lisäravinteet voivat olla syynä? Olipa kyse sitten vitamiineista, kivennäisaineista tai kasviperäisistä lisäravinteista, jotkut niistä voivat hidastaa suolen toimintaa ja pahentaa tilannetta. Ennen kuin turvaudut näihin tuotteisiin, on tärkeää ymmärtää niiden vaikutus ruoansulatukseesi. Tässä ovat tärkeimmät lisäravinteet, joita kannattaa välttää, jos kärsit ummetuksesta ;).
Kalsium- ja rautavalmisteet
Kalsiumvalmisteiden tiedetään hidastavan suoliston liikkuvuutta, jolloin uloste vaikeutuu ja sen kulkeutuminen on vaikeampaa. Tämä ilmiö korostuu entisestään ihmisillä, jotka eivät nauti riittävästi vettä tai kuituja. Samoin rautavalmisteet, erityisesti ferrosulfaatin muodossa, ovat yksi yleisimmistä ummetuksen syistä. Jos sinun on pakko ottaa rautaa, valitse ruokavalio, jossa on runsaasti luonnollista rautaa ja C-vitamiinia sen imeytymisen helpottamiseksi.
Kuitu- ja D-vitamiinilisät
Vaikka kuitua suositellaan yleisesti ummetuksen torjumiseksi , liiallinen tai liian äkillinen kuitujen nauttiminen voi pahentaa ongelmaa, varsinkin jos ei ole riittävästi nestettä. Samoin liiallinen D-vitamiinin saanti nostaa veren kalsiumpitoisuutta, mikä voi epäsuorasti edistää ummetusta. Siksi on tärkeää annostella nämä lisäravinteet oikein ja varmistaa riittävä nesteytys.
Luonnollisten laksatiivien, kuten sennan, piilotetut kasvot
Senna on lisäravinne, jota käytetään usein suoliston liikkeiden stimuloimiseen, mutta usein toistuva käyttö voi johtaa riippuvuuteen ja suoliston luonnollisen liikkuvuuden heikkenemiseen. Pitkällä aikavälillä se voi jopa pahentaa ummetusta sen sijaan, että helpottaisi sitä. On parempi valita luonnollisia ratkaisuja, kuten runsaskuituinen ruokavalio, hyvä nesteytys ja säännöllinen liikunta.
Muita artikkeleita, jotka saattavat kiinnostaa sinua:
[artikkeli:9016]
Flexitarismin nousu: miksi syömme vähemmän lihaa?Vähemmän lihaa syöminen on tämän hetken trendi! Olipa kyse sitten terveys- tai ympäristösyistä tai yksinkertaisesti vaihtelun vuoksi, flexitarismi on yleistymässä. Mutta mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Miksi yhä useammat ihmiset valitsevat "flexitarian"? Tutustumme asiaan ;)
Paranna aineenvaihduntasi terveyttä näillä 5 tehokkaalla kasviproteiinilla!Insuliiniresistenssi vaikuttaa useampiin ihmisiin kuin uskommekaan, ja se voi olla tyypin 2 diabeteksen esiaste. Onneksi insuliiniherkkyyttä on mahdollista parantaa syömällä runsaasti kasviproteiineja sisältävää ruokavaliota. Nämä elintarvikkeet eivät ole vain ravitsevia, vaan myös helposti saatavilla ja sisällytettävissä tasapainoiseen ruokavalioon. Mutta mitkä elintarvikkeet sinun pitäisi valita?
