Mitä kehollesi tapahtuu, jos syöt kauraa joka päivä viikon ajan?

1. Suolistosi alkaa toimia kuin kello

Kaurassa on runsaasti liukoista kuitua, erityisesti beetaglukaania, joka muodostaa suolistossa geelin ja auttaa suoliston toimintaa. Ummetuksesta kärsivät tuntevat jo muutamassa päivässä helpotusta. Tiheys lisääntyy, ulosteista tulee tasaisempia ja vatsan turvotus vähenee.

Monet ihmiset raportoivat tuntevansa olonsa "kevyemmäksi" jo toisena tai kolmantena päivänä.

2. Tunnet itsesi kylläisemmäksi ja vältät napostelua aterioiden välillä.

Kaura on sellainen ruoka-aine, joka pitkittää kylläisyyttä. Tämä johtuu siitä, että se hidastaa ruoansulatusta ja pitää veren glukoosipitoisuuden vakaampana. Tuloksena on vähemmän näläntunnetta, vähemmän makeanhimoa ja parempi itsehillintä koko päivän ajan.

Ihanteellinen niille, jotka yrittävät laihtua tai vähentää sokerin käyttöä.

3. Energiasi ja keskittymisesi lisääntyvät

Kauran syöminen aamiaiseksi antaa jatkuvasti energiaa. Toisin kuin valkoinen leipä tai keksit, se ei aiheuta verensokerin "vuoristorataa". Tämä auttaa pitämään aivot hereillä ja kehon vireänä.

Se on loistava vaihtoehto ennen kokouksia, treeniä tai keskittymistä vaativia tehtäviä.

4. Kolesteroli voi alkaa laskea

Tutkimukset osoittavat, että päivittäinen kauran käyttö voi alentaa LDL ("paha") kolesterolipitoisuutta beetaglukaanin ansiosta. Jo viikon kuluttua vaikutukset ovat vielä hienovaraisia, mutta elimistö alkaa jo hyötyä niistä.

Sen sisällyttäminen päivittäiseksi tavaksi voi olla tehokas väline sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä.

5. Ihosi kiittää sinua

Kaura sisältää runsaasti sinkkiä, magnesiumia ja antioksidantteja, jotka auttavat rauhoittamaan ihoa sisältä ulospäin. Ihmiset, joilla on akne, rasvainen iho tai tulehdusreaktioita, voivat huomata hienoisia parannuksia muutaman päivän kuluttua.

Se on myös tulehdusta ehkäisevä, mikä auttaa reaktiivisesta ihosta tai ihottumasta kärsiviä.

6. Mielialasi voi parantua

Suoliston ja aivojen välillä on suora yhteys, jota kutsutaan suolisto-aivoakseliksi. Koska kaura ruokkii suoliston hyviä bakteereja (probiootteja), se auttaa tuottamaan enemmän serotoniinia, joka on mielialaa säätelevä välittäjäaine.

Kun suolisto on tasapainossa, voit tuntea olosi kevyemmäksi fyysisesti ja emotionaalisesti.

Miten sisällyttää kaura rutiiniin sairastumatta?

• Puuroa banaanin ja kanelin kanssa
• Yön yli kaura (yön yli -kaura jogurtin ja hedelmien kera)
• Kaura-munapannukakut
• Kaura smoothien tai jogurtin seassa

Haluatko kokeilla sitä?

Kauran syöminen joka päivä viikon ajan saattaa tuntua pieneltä tavalta, mutta sen vaikutukset kehoosi ovat valtavat. Säännöllisempi suolisto, kylläisyys, energia, kaunis iho ja jopa parempi mieliala. Haluatko kokeilla? Ota 7 päivän haaste vastaan ja tarkkaile kehoasi. Se puhuu!